بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی هم برای ن و هم مردان مفید هستند؛ اما بدن ن نیازهای خاص خود را دارد. ویتامین‌ها برای سلامت عمومی شما ضروری هستند. در صورت داشتن رژیم سالم و متعادل و بابرنامه می‌توانید ویتامین‌ها را در مقدار توصیه شده مصرف روزانه (DRI) به دست آورید؛ با این حال، بسیاری از افراد نیاز به مکمل ویتامین دارند. اگر شما یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و از انواع مواد مغذی مصرف کنید، ممکن است به مولتی ویتامین نیاز نداشته باشید. ویتامین‌ها و مواد معدنی برای عملکرد، رشد و توسعه‌ی سلول‌های طبیعی ضروری هستند. از آنجا که ما نمی‌توانیم تمام مواد مغذی مورد نیازمان را تولید کنیم، باید بسیاری از آنها را از غذا یا قرص‌های مولتی ویتامین دریافت کنیم.
ویتامین‌های مورد نیاز ن
- ویتامین A برای داشتن چشم سالم، سلامت پوست و تقویت بافت اسکلتی ضروری است.
- ویتامین B1 (تیامین) بدن را متابولیزه می‌کند و باعث تولید انرژی میشود.
- ویتامین B2 (ریبوفلاوین) آنتی اکسیدان است و سلول‌های بدن را در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
- ویتامین B3 (نیاسین) می‌تواند خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد.
- ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) برای تولید هورمون‌ها، سلامت سیستم ایمنی و تولید انرژی ضروری است.
- ویتامین B6 (پیریدوکسین) به تولید میلین (یک لایه محافظ در اطراف سلول) کمک می‌کند.
- ویتامین B7 (بیوتین) برای متابولیسم و همچنین داشتن پوست سالم، مو، ناخن و سلول‌ها ضروری است.
- ویتامین B9 (فولات) برای عملکرد مناسب سیستم عصبی ضروری است.
- ویتامین B12 (کبالالین) برای تولید گلبول‌های قرمز سالم و سلول‌های عصبی ضروری است.
- ویتامین C برای رشد و ترمیم بافت بدن ضروری است.
- ویتامین D در جذب کلسیم کمک می‌کند و اجازه می‌دهد تا استخوان‌های سالم و عملکرد ایمنی بهینه داشته باشید.
- ویتامین E از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
- ویتامین K می‌تواند به ه شدن خون و جلوگیری از خونریزی بیش از حد کمک کند، قلب شما را سالم نگه می‌دارد و استخوان‌های شما قوی می‌کند.
- کولین برای عملکرد کبد، عملکرد عصبی و حرکت عضلانی مهم است.
درباره این سایت